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备孕男性注意事项是什么?
DATE: 2019-10-31

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  1、补充叶酸:这是因为当人体内精子出现非整倍体时可导致不孕,而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此,备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400微克甚至更多。

  2、坚持运动:男性运动应视个人情况选择,切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高,进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太级等,每天运动30-45分钟为宜。

  3、严禁高温环境:备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤,杜绝在高温环境中逗留。同时,控制体重,因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高,损害精子成长,从而导致不育。

  4、补充优质蛋白质:合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人,在正常饮食的基础上适量增加即可。

  1、腌制类食品:腌制类食品加工过程中会加入很多盐,盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质,可能产生如亚硝酸胺等有害物质。

  2、酒精饮料:过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。

  3、霉变食物:粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时,会产生大量的病菌和黄曲霉素。

  4、含过氧脂质的食物:油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物,对人体是十分有害的。

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  在美国佛罗里达州大学的生物学家有研究过,男性长期抽烟会影响身体的生育功能,和不抽烟的人对比下,不管是精子的大小还是浓缩度都是有着不同的变化,长时间抽烟的人精子很容易会出现畸形的形态,而且烟中有很多的致癌物,这样会影响到胎儿的发育情况。

  烟草过量的使用会让身体中的染色体发生变化,长期抽烟的人会让胎儿的单体出现互换,而且抽烟时间越长,染色体的异常也就越高!

  对于一个长期都喜欢饮酒的男性来说,喝酒的酒精会造成精子的伤害,如果精子长期的被酒精刺激着会很影响精子本身的健康质量,严重的话会造成不孕的情况,对于要备孕的朋友来说这样非常需要了解到的。

  在一个不知道怀孕的情况下饮酒很多人都是会非常担心的,卫生呢?因为酒后受孕的宝宝在宫内会出现发育迟缓的情况,出生以后神经系统也会出现一定的障碍,甚至会初选畸形的情况,智力一般会比普通宝宝弱一点,所以备孕期间请切记不要喝酒哦。

  在备孕期间是一定需要戒烟戒酒的,而且从备孕的前三个月开始就要行动起来了,这样备孕的效果是最好的。

  备孕期间还是很需要注意饮食习惯的,夜宵什么的还是不要吃了,外卖也是不要多吃的,多吃健康的食物,常在家中吃,能够让身体吸收到最好最新鲜的营养成分,帮助更好的备孕哦。

  既然是要备孕了,那么熬夜是一定不要去做了,经常熬夜会身体是非常不好的,经常熬夜会影响到身体的基本功能,比如说代谢和内循环,对备孕都是不利的,保持充足的睡眠时间才能够让身体更好的达到受孕效果。

  在准备好备孕的这段时间中身体是一定需要进行适当的调理的,尤其是对于二胎的宝妈和宝妈来说,身体调理好才更好的进行受孕,人家都说怀孕都是要准备好才生的,确实是这样,身体各项指标都检查好了,受孕中的精子质量也会更好,宝宝发育也会更好,对于身体不太好的人来说更加是需要调理的。

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