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头发干枯得像草?这些食物帮你养发
DATE: 2019-10-09

  头发有光泽、不干枯是健康的表现之一。如果头发干枯无光泽,甚至看起来质地像枯草一样,则显得人没有精气神。经济日报-中国经济网提示,一些食物可以帮助我们养发护发。

  牛奶是备受推崇的营养食品,不仅含有容易被人体吸收的牛奶蛋白,还含有多种矿物质和维生素,能保障头皮细胞和毛囊的正常运转,并为头发的生长提供营养,使其健康亮泽。

  动物肝脏富含铁质,能改善贫血,调整人的气色,头发状态也不例外。人体需要铁质帮助生成红细胞,以便向全身输送氧。缺铁会导致贫血,红细胞因此减少,头皮得到的血氧量也随之下降,毛囊处于“饥饿”状态。头发也会因此慢慢“枯萎”甚至脱落。

  坚果中维生素E的含量比较高。众所周知,维生素E不论是外用还是内服,都是养护毛发的重要成分。花生、核桃、腰果、榛子等坚果,每天只需要一小把,长期坚持即可看到效果。

  豆制品是蛋白质的很好来源,可增加头发的光泽和弹性,防止头发分叉断裂。其含有的维生素B2还能维持头皮细胞、毛囊的机能。

  蔬菜也是重要的护发食物。头发的健康生长,除了蛋白质之外,维生素和矿物质也非常关键,蔬菜的均衡摄入,能够补充人体所需的很多“短板”。一些营养物质,需要的了量不多,然而缺乏了,就容易引起包括发质变差等后果。

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