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范玮琪孕期产后严重落发 这10招可缓解妈咪掉发
DATE: 2018-12-18

  同样对于许多刚生完宝宝的妈咪来说,落发的现象时有发生,常常梳完头发、洗完头发看到落发量都觉得触目惊心,不敢数自己到底又掉了多少根头发。

  头发的生长和掉落与头皮毛囊的状态息息相关,据专家统计,头部大约平均有十万个毛囊,正常的情况下,每根毛发可存活2~7年,然后自然脱落,毛囊会休止一段时间,再长出新的头发。

  女性生产后体内雌激素短暂下降,加上抚育新生儿所造成的身心压力,会造成大量的毛囊处于休止期,导致产后落发。若无其他病理因素,这只会是短暂的现象,约6~9个月后落发量会逐渐恢复到孕前水平。

  对于产后掉发的处理重点在于需要了解与接受。由于产后头发属于正常休止期掉发,所以大部分无法阻止掉发,但是若清楚知道产后掉发是一种再正常不过的现象,就不必过于担忧,因为此阶段是暂时性的,一年之后仍然会拥有乌黑亮丽的秀发,若是担忧不已,反而会因为忧心过度掉更多,建议保持良好情绪和乐观心情来轻松看待。

  产后掉发有时会被误以为是生产造成体质虚弱、营养不够的原因,因此开始大量进补,此举反而会造成体内热量过剩,建议均衡摄取五谷根茎类、蔬菜类、蛋豆鱼肉类、奶类、水果类及油脂类等六大类食物,身体才能获得均衡营养,尤其哺喂母乳的妈妈,热量消耗很多,更应该补充足够营养提供给宝宝。此外,头发最重要营养来源就是蛋白质及维生素H,若加强补充富含蛋白质的食物或维生素H,也能帮助头发长长,其中含维生素H的食物则有猪肝、肾脏、鸡肉、蛋黄、牛奶、糙米、小麦胚芽、腰果、核桃、葵花籽、花生及啤酒酵母等。

  饮食上避免重咸、重辣、重油、重甜的饮食习惯,控制盐、酱油,酱料等等含有较多盐分的饮食,这些将造成头皮更重的负担。常有患者偏好重口味食物,而导致毛囊病变,所以不仅是产后要避免,平日饮食也应多加注意,才不会有掉发危机。

  宝宝出生后,妈妈们为了照顾宝宝,适应全新的生活模式,还得应付突如其来的大小状况,很难维持正常的生活作息,在劳心费神又伤身的情况下,掉发情况可能更加严重,建议妈妈们应该尽量多利用时间休息,充足的睡眠才能够增进新陈代谢,使头皮血液供应顺畅,毛囊获得足够养分。

  不要为了治疗产后掉发而听信偏方,将生姜、大蒜或米酒等刺激性物品往头上猛擦,误以为会促进头发生长,却反而可能造成头皮过敏溃烂。更有产妇使用母乳来擦头皮,但其实并无任何益处。网络上来路不明的偏方药品千万不要尝试,在购买前先确认是否有经过卫生许可及实验证实,不要过分听信偏方谣传,就一窝蜂购买,避免掉发情况加重。

  洗头时切记不要太大力,可以用轻柔的力量按摩头皮,避免用力的按摩头皮及拉扯,保持头发和头皮清洁,有利于头发生长,但若产后掉发严重,就不要考验头发的耐受度,大约两天洗一次头发即可。

  原本产后头发就处于“休止期”,属于“快要掉、却还能撑一阵子”,但是经由绑头发时的拉扯或绑马尾拉得很紧时,反而会掉得更快,建议每天换不同发型,不要用力去拉扯头发;梳理头发时则先处理远程发梢,最后再慢慢梳理近端的头发,顺着头发的方向来分段处理,而梳理头发时挑选齿距宽的木梳或除静电发梳,则可以减缓静电产生后拉扯头发的情况。

  产后想要通过染发或烫发来变换发型是可行的,因为让自己变得漂漂亮亮,妈妈们心情自然也会变好,但要注意烫发及染发的化学药剂若频繁使用,会使头发纠缠打结,也很容易就会脆弱断裂;建议平时尽量避免使用高温的电棒卷等造型器材,以免发根毛囊萎缩受损。

  产妇千万不要因为担心产后掉发,而采取不洗头的方式,这样反而可能造成毛囊堵塞发炎而掉发,应定期清洗头发,清洗时要挑选适合自己的洗发用品,在淋浴时顺着头发生长方向轻洗,若是挑选含有能强健发根及改善发质的功效更好;另外,吹头发若选择负离子吹风机,可修复受损的发丝毛鳞片,让发丝能够维持水分,维持发质健康。

  头发在经历正常的产后掉发期后,自然而然就会长出来,不须特别保养,但若觉得掉发严重,希望让头发尽快长出来,建议可以使用含有2%以上米诺地尔成分的生发水,经实验证实可治疗雄激素性秃发者,特别是女性使用的效果更为明显,现在则被广泛运用于生发水中,可促进头皮血液循环及刺激毛囊生长,使头发变得较为粗及坚固,但通常要持续使用4~6个月以上才会有效果。返回搜狐,查看更多

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